El monohidrato de creatina es la ayuda ergogénica más eficaz disponible en la actualidad para los deportistas que realicen ejercicio de alta intensidad y para los que deseen ganar masa muscular durante el entrenamiento.
Su principal foco de acción se encuentra en el músculo esquelético, pero también es muy importante su presencia en el cerebro.
La adición de hidratos de carbono o proteínas parecen aumentar la retención muscular de la creatina.
La administración de suplementos de creatina en jóvenes para aumentar su rendimiento y su masa muscular, parece una buena opción ya que no existen evidencias de efectos adversos y sí de sus efectos positivos.
Es una muy buena alternativa a los anabolizantes.
La administración de suplementos de creatina monohidrato en personas sanas, no sólo es segura sino que se ha visto que también puede ser beneficiosa para prevenir lesiones y ciertas patologías médicas, como son aquellas producidas por déficit de creatina. Estas patologías, denominadas Síndromes cerebrales de deficiencia de creatina son los responsables del retardo mental, epilepsia, comportamientos similares al autismo y retrasos en el habla y el lenguaje.
La creatina, además de sus funciones de neuroprotección, tienen también efecto antidiabético, porque ayuda a regular la insulina, antiinflamatorio y antiviral. Se ha llegado incluso a mejorar la memoria y la inteligencia en algunos pacientes.
En algunas enfermedades neurodegenerativas hay evidencias que sugieren un metabolismo energético deteriorado, en concreto disfunciones mitocondriales, lugar aquel en donde la creatina permite la obtención de la energía. Este mecanismo energético deteriorado cumple un papel muy importante en la muerte neuronal. En estos casos, tratamientos terapéuticos destinados a aumentar los niveles de energía intracelulares, con creatina, podrán impedir dicha degeneración neuronal.
Las neuronas necesitan energía para cumplir su función
En enfermedades neuromusculares como son la distrofia muscular se ha observado una mejora de la funcionalidad, al igual que un aumento de la fuerza en pacientes con neuropatía periférica.
En trastornos neurometabólicos como son trastornos de la glucogenolisis y glicólisis la causa más importante es el fallo en la vía de producción de energía en el músculo esquelético. La creatina puede en estos casos mejorar la calidad de vida reduciendo a su vez la morbilidad y la mortalidad.
En individuos con cardiopatías, la administración de creatina ha producido un aumento de la fuerza y resistencia muscular mejorando la realización de sus tareas cotidianas.
Así, la creatina ha evolucionado desde un simple metabolito precursor de energía, pasando por ser el mejor suplemento dietético con efectos ergogénicos, hasta llegar a un prometedor agente terapéutico, barato, con un enorme potencial sobre la salud y con un gran impacto socioeconómico.
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